Время, которое мы проводим за рабочим столом, приклеившись к монитору, играет против нас, ослабляя мышцы спины, шеи и плеч. Как показывают исследования, четверо из пяти офисных работников регулярно жалуются на боли в спине. Однако несколько простых упражнений способны улучшить самочувствие, причем для их выполнения не придется даже вставать со стула!

ОБНИМАНИЯ

Плотно прижмите ладони к плечам по диагонали и напрягите мышцы плеч и груди. Сохраняйте это положение в течение десяти секунд, а затем повторите с другой рукой сверху.

РУКИ ВВЕРХ

Выпрямите перед собой левую руку и правой уведите ее в сторону, надавив на локоть. Почувствуйте, как тянутся мышцы. Затем поменяйте руки.

НАКЛОНЫ

Поднимите обе руки вверх и сцепите пальцы в замок, вывернув ладони наружу. Слегка прогнитесь и наклонитесь вправо. Замрите на несколько секунд и повторите наклон в
другую сторону.

До недавних пор считалось, витамин Е - главный защитник красоты и молодости, однако последние исследования способны поколебать его безупречную репутацию. Как утверждают ученые из Вашингтонского университета, ежедневный прием 400 миллиграммов витамина Е (средняя доза, содержащаяся в витаминных комплексах) увеличивает риск заполучить целый ряд болезней. Механизм его воздействия довольно прост. Если в маленьких дозах, получаемых из еды витамин E выполняет в организме функцию антиоксиданта, защищающего от свободных радикалов, то в высоких он начинает действовать как прооксидант, вызывая окислительные процессы и повреждение клеток. Вывод: выбирая витамины, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. И помните: наиболее негативный эффект витамин Е оказывает на курильщиков.

Нередко, покупая косметику, мы приобретаем кота в мешке, хотя до этого исходили вдоль прилавков битых два часа и довели до истерики пару-тройку консультантов. В чем же дело? Оказывается, в грамотности. Расшифровать этикетку крема - целая наука. Овладев ее основами, вы сможете совершать только разумные и полезные покупки.

СДЕЛАНО НА МАЛОЙ АРНАУТСКОЙ

АЛЛЕРГИКАМ ЛУЧШЕ ЗНАТЬ О НАЛИЧИИ В КОСМЕТИКЕ ЭТИХ ВЕЩЕСТВ:

• альфа-лимонен
• альфа-изометил ионон
• амилкоричный альдегид и спирт
• ганусовый спирт
• бензилбензоат
• бензилциннамат
• бензилсалицилат
• бензиловый спирт
• бутилфенил метилпропинал
• гексилкоричный альдегид
• гераниол
• гидроксиизогексил 3-цикло-гексен карбоксальдегид
• гидроксицитронеллаль
• изоэвгенол
• коричный спирт
• коричный альдегид
• кумарин
• линалоол
• метил 2-октиноат
• фарнезол
• цитраль
• цитронелол
• эвгенол
• экстракт древесных и дубовых мхов

Аналогичная ситуация с парабенами, которые любители фальшивых сенсаций пытаются предать анафеме. Сомнительный и агрессивный изобутилпарабен частенько путают со щадящими метил - и пропилпарабенами натурального происхождения. Вообще мало кто знает, что еще лет 80 назад некоторые парабены употреблялись в пищевой продукции в качестве консервантов. И перестали их использовать вовсе не из-за вредности, а только потому что они придавали еде специфический не очень приятный привкус. В середине прошлого века парабенами справедливо заинтересовались ведущие косметические фирмы. И с тех пор продолжительность жизни крема увеличилась от 2 недель до 1-2 лет и позволила выйти на новый уровень эффективности. Однако в тот же самый период в качестве консервантов использовали фенольные соединения, которые и вправду были токсичными.

Еще одно популярное «пугало» - это кремы, напичканные гормонами. Ведущие биохимики в один голос утверждают, что ни одно из официально продающихся средств в ЕС гормонов не содержит. Во-первых, это строго запрещено законом, во-вторых, вводить гормоны в формулу косметического препарата далеко не так эффективно, как может показаться на первый взгляд. Согласно исследованиям, только у 25% женщин старение кожи частично спровоцировано гормональными причинами, и даже они полностью не устраняются наружными гормональными средствами.

Минеральные масла (Mineral Oil) также стали камнем преткновения. Мнения специалистов разделились. Химики-технологи круглого стола IX Международного конгресса по прикладной эстетике и косметологии пришли к выводу, что все зависит от степени очистки масла. Оно, безусловно, является продуктом переработки нефти, но само понятие натуральности можно толковать по-разному. Нефть - самое что ни на есть натуральное сырье. Они отметили, что минеральные масла способствуют образованию камедонов не больше, чем растительные. Более того, они никогда не вызывают аллергических реакций. Самые сильные аллергены - вытяжки из растений.